Çoğumuzun vazgeçilmezi olan kahveyi neden uyanır uyanmaz tüketmemeliyiz?
Yağmurlu bir günde arkadaşlarla vakit geçirirken ya da sadece oturup kitap okurken kahve içmek kesinlikle yaptığımız en keyifli aktivitelerden biridir. Ancak bu keyifli aktiviteyi sabah ilk iş olarak yapmak oldukça zahmetli olabilir. Nedenini soruyorsun? Hadi biraz araştıralım ve nedenini öğrenelim! ?
Kaynak:https://www.iflscience.com/why-you-sh…
İnsanları çay ve kahve tutkunları olarak ikiye ayırmak mümkün olsa da, kahve tutkunlarının da çok olduğu aşikar.
Öncelikle kahvenin elbette bilinen pek çok faydası var.
Tüm bu olumlu yönlerine rağmen bazı kişilere kahveden uzak durulması öneriliyor.
Ancak tüm bu iyi yönlerine rağmen kahvenin bilinen birçok zararı da bulunmaktadır.
Öte yandan kahvenin içindeki su günlük sıvı alımınıza katkıda bulunduğundan kahvenin “susuzlaştırıcı” olduğu söylenemez.
Kahvenin stres hormonları üzerindeki olumsuz etkisi de tartışmalara neden oluyor.
Kahve kortizol adı verilen hormonun salgılanmasını uyarır. Ancak düzenli kahve içenlerde bu etki daha azdır.
Sabah kahve içmenin olumsuz etkileri genellikle gece uykusu sırasında görülür.
Kahvenin içindeki kafein, uyarıcı etkisinden dolayı gece uykusuzluğa veya kalitesiz uykuya neden olabilir. Ayrıca biyolojik ritminizi de etkileyebilir. Melatonin de gece uyumadan önce artmaya başlar ve uykuya hazırlığı destekler. Sabahın erken saatlerinde kahve içmek melatonin salınımını engelleyebilir.
Öncelikle endişelenmenize gerek yok çünkü kimse size kahveyi tamamen bırakmanızı söylemiyor.
Gözlerinizi açar açmaz kahve içerseniz kahvenin içindeki kafeinin tüm faydalarından yararlanamayabilirsiniz. Bu nedenle ilk bardağınızı içmek için biraz beklemeniz daha iyi olabilir. Böylece kortizol seviyeleriniz düşmeye başlar.
ahlatajans.com.tr